秋天快要来了哦，什么方法减肥最快呢？做什么运动减肥最快？这些都是减肥女生关注的问题，今天小编就教大家一些秋季减肥小窍门，让你随时随刻都在瘦。
饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般以小幅度的体操和健步为好，但时间要长，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
学着站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。
减掉午饭主食，三餐参考值：早：鸡蛋1个(水煮或蒸) 鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右 苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭 水果200-250克。
什么方法减肥最快，还有一个好习惯，有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
报名参加减肥大赛，用精神胜利法不断鼓励自己。减肥是个长期的工程，精神和意志是决定成败的关键。
一定养成每天排泄的好习惯。便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。习惯形成了，排便便既快又净还舒服。
小编贴士：什么方法减肥最快？切记除了茶不要喝任何饮料，不吃任何油炸食品!不要心急要坚持!制定三期目标，满满的减，健康的减!