如何减肥最科学

 

　　专家指出，体重超标者要减肥，应到正规医院进行咨询和接受治疗，在医生指导下，选择适合的减肥方式。更重要的是，平时要养成健康的生活方式、选择科学的营养结构，同时进行体育健身运动，才能科学有效减肥。

 

　　科学减肥可以带来什么？

　　持续性的减肥，不再频频出现平台期；

　　保证身体所需营养；

　　不再忍饥挨饿；

　　身体机能不会下降；

　　免疫系统正常运作；

　　改善以前的很多亚健康或不健康状态；

　　拥有美好的身材，同时也拥有健康的身体及充沛的精力。

 

    减肥，谨防四大陷阱：健身教练不专业、药物治疗副作用大、理疗效果不佳、减肥手术风险大。

 

　　某医疗卫生机构近期提供的一项统计资料显示，将近50%人的减肥效果不明显。专家提醒，减肥应该警惕健身教练不专业、药物治疗副作用大、理疗效果不佳、减肥手术风险大4类“陷阱”。

 

　　据有关专家介绍，目前不规范减肥有4种表现形式：不少健身减肥俱乐部服务不规范，健身机构为压缩成本聘请薪酬较低的业余健身教练，致使减肥者无法接受专业健身指导和运动保护，出现关节磨损、软组织损伤、肌肉拉伤等因过量运动引发的伤病屡见不鲜；不少减肥药物在产品广告宣传上大做文章，如宣传“一针见效”疗效，其实不但治疗效果不好，还受了减肥药物副作用的罪，因不少减肥者不能根据自身情况对症选择药品，造成肠胃系统疾病和肝、肾功能损伤；目前一些理疗减肥与局部塑身机构的从业者素质差，其中一些人上岗前只接受过短期培训，入行门槛低，无法提供专业有效服务，不能达到有效减肥的效果；吸脂手术、大肠水疗减脂手术、缩胃手术等减肥手术风险大，术后康复缓慢。调查显示，至少5%的肥胖者在手术后一年内出现并发症，需另行治疗才能恢复。

 

　　如何减肥最科学？这样减肥最科学

 

　　由减肥引发的健康与社会问题引起医疗卫生界的广泛关注，有关医学减肥专家指出，要培养健康的生活方式，要选择科学的营养结构，要进行有效的体育健身运动，这样减肥才能科学有效。

 

　　专家指出，要想有效减肥并保持好身材，首先要培养健康的生活习惯，要保证充足睡眠，坚持早睡早起，由内而外改善生理机能，保持正常身体代谢；其次要选择良好的营养膳食结构，饮食要有规律，最好定时定量，另外根据自身情况，安排科学营养摄入；再次，就是要坚持健身运动，每周进行5-8小时的健身，消耗多余能量。